7 Tips Sehat Selama Masa Kehamilan

Masa kehamilan merupakan sebuah moment yang membahagiakan bagi setiap perempuan yang telah berkeluarga. Demi memastikan agar proses kehamilan berlangsung tanpa masalah, anda wajib mengetahui tips sehat selama masa hamil berikut ini

Sehat Selama Masa Hamil

Untuk menjaga kesehatan kehamilan, setidaknya ada 6 hal yang harus selalu anda pastikan telah terpenuhi, yaitu

1. Periksakan kehamilan secara rutin dan terjadwal

Pemeriksaan kehamilan yang dilakukan oleh dokter kandungan bermanfaat untuk mengontrol kondisi kehamilan dan mendeteksi kemungkinan terjadinya kelainan pada kehamilan sejak dini, seperti terjadinya kehamilan kosong atau blighted ovum maupun kondisi kehamilan trasverse lie.

Pemeriksaan kehamilan disarankan dilakukan oleh ahli medis sebanyak minimal 4 kali selama masa kehamilan, yaitu 1 kali di kehamilan trimester pertama, 1 kali di trimester ke 2, dan 2 kali pemeriksaan di trimester ke tiga untuk mempersiapkan persalinan.



2. Perhatikan pola makan harian

Terutama pada kehamilan trimester pertama, sangat mungkin seorang ibu hamil mengalami masalah dengan selera makan sehingga pola makan nya menjadi kurang baik. Hal tersebut tentunya sangat ber-resiko terutama di kehamilan trimester pertama dimana kebutuhan asupan gizi menjadi hal yang sangat penting.

Makan sedikit namun sering, diselingi cemilan rendah lemak secukupnya lebih disarankan, dan perbanyak konsumsi sayuran dan buah



3. Konsumsi suplemen vitamin untuk memenuhi kebutuhan tubuh

Anemia merupakan masalah yang umum dialami oleh ibu hamil, dan mengkonsumsi suplemen zat besi bisa menjadi solusi yang terbaik.

Selain zat besi, asam folat merupakan zat gizi penting lainnya yang harus tercukupi selama masa kehamilan karena memiliki banyak manfaat, salah satu diantaranya mencegah terjadinya cacat janin.



4. Imunisasi Tetanus Toksoid (TT)

Ibu hamil sebaiknya mendapatkan 2 kali imunisasi TT selama masa kehamilan untuk menambah daya tahan tubuh dari infeksi virus dan bakteri penyebab tetanus yang rentan menyerang ibu dan bayi terutama pada proses persalinan yang tidak higienis



5. Rutin berolahraga

Senam hamil maupun sekedar berjalan kaki di sekitar rumah merupakan aktifitas olahraga yang disarankan bagi ibu hamil, dan para ahli mengungkapkan bahwa ibu hamil yang secara rutin berolahraga selama hamil, menjalani kehamilan dengan lebih sehat dibanding mereka yang pasif atau kurang bergerak selama masa kehamilan



6. Cukupi waktu istirahat

Selain berolahraga, kualitas istirahat yang baik juga ikut membantu meningkatkan kesehatan kehamilan.

Usahakan anda mencukupi waktu tidur minimal 7 jam dalam 1 hari, dan beristirahatlah selama 15 sampai 20 menit jika anda merasa lelah saat mengerjakan pekerjaan sehari-hari



7. Cerdas mencari informasi seputar kehamilan

Banyak bertanya dan mencari informasi seputar masalah kehamilan membuat anda lebih cerdas menghadapi masalah-masalah selama masa kehamilan, caranya bisa berkonsultasi dengan dokter kehamilan anda maupun membaca buku tips seputar masa kehamilan.

Sehat selama hamil merupakan hal yang penting bagi anda dan janin yang anda kandung, semoga 7 tips sehat selama masa kehamilan di atas bermanfaat.